новини

Останніми роками пептиди колагену стали казковим словом у світі здоров'я та краси. Від процедури догляду за шкірою до фітнес -режимів, колаген, здається, є скрізь. Можливо, ви бачили це у своїх улюблених косметичних засобах або навіть у своїх білкових коктейлях. Але що саме є пептидами колагену, і чому так багато людей стрибають на смузі колагену? Давайте детальніше подивимось на науку, що стоїть за нею, і чому ця добавка може бути більше, ніж просто тенденцією, що проходить.

Що таке пептиди колагену?

Колаген - це білок, який міститься у вашому організмі, який є важливим для структури вашої шкіри, кісток, сухожиль, хряща та м’язів. Його часто називають «клеєм», який тримає тіло разом. З віком, наше природне виробництво колагену починає знижуватися, як правило, близько 25 років. Це призводить до видимих ​​ознак старіння, таких як зморшки, провисання шкіри, біль у суглобах та зменшення м’язової маси.

Пептиди колагену-це просто невеликі, розбиті шматочки колагену, які простіше вашому тілу поглинатися. Ці пептиди, як правило, отримують у таких тварин, як корови, кури або риба. Зокрема, пептиди колагену риб стають все більш популярними завдяки їх високій біодоступності - це означає, що вони поглинаються та використовуються організмом ефективніше, ніж інші джерела колагену.

Коли ви споживаєте пептиди колагену, вони засвоюються і розбиваються на амінокислоти, які використовуються вашим організмом для підтримки синтезу колагену у вашій шкірі, кістках, суглобах та сполучних тканинах. Це робить колагенові пептиди привабливим варіантом для всіх, хто хоче підтримати природне виробництво колагену свого тіла.

Переваги колагенових пептидів

1. Підтримує здоров'я шкіри Однією з найвідоміших переваг пептидів колагену є їх здатність покращити здоров'я шкіри. Колаген відіграє життєво важливу роль у підтримці еластичності та гідратації шкіри. У міру зменшення виробництва колагену з віком шкіра може стати тоншою та менш еластичною, що призводить до зморшок і провисання. Дослідження показує, що доповнення колагенових пептидів може допомогти покращити еластичність шкіри, зменшити зморшки та збільшити гідратацію шкіри. Дослідження, опубліковане вЖурнал косметичної дерматологіївиявили, що жінки, які приймали щоденну дозу колагенових пептидів протягом 8 тижнів, відчували значне поліпшення еластичності шкіри та зменшення появи тонких ліній та зморшок.
2. Сприяє колагену зі здоров’ям суглоба є ключовим компонентом хряща, який допомагає захистити ваші суглоби. З віком, наш хрящ може почати погіршуватися, що призводить до таких станів, як остеоартрит. Пептиди колагену можуть допомогти сприяти здоров’ю суглобів та зменшити біль та запалення, пов’язані з умовами суглобів. Студії показали, що добавка колагену може покращити симптоми остеоартриту та допомогти спортсменам швидше оговтатися від суглобів. Дослідження, опубліковане вМіжнародний журнал медичних науквиявив, що пептиди колагену покращують біль у суглобах та функціонування у людей з остеоартритом коліна.
3. Покращує колаген кісткової міцності також відіграє важливу роль у підтримці структури кістки та сили. У міру зменшення виробництва колагену з віком зменшується, кістки можуть стати більш крихкими і схильними до переломів. Доповнення пептидами колагену може допомогти покращити щільність кісток та зменшити ризик переломів.Журнал клінічної ендокринології та метаболізмупоказали, що добавка пептиду колагену покращує мінеральну щільність кісток у жінок в постменопаузі, що свідчить про його потенціал як природний спосіб підтримки здоров'я кісток.
4. Посилює колаген м’язової маси є важливим компонентом м’язової тканини. Доповнення пептидами колагену може допомогти підтримати м’язову масу, особливо у осіб, які займаються силовими тренуваннями або одужанням від травм м’язів.Британський журнал харчуваннявстановлено, що добавка з пептидом колагену допомогла збільшити м’язову масу та силу у літніх чоловіків, підкреслюючи його потенціал для дорослих людей, які ризикують саркопенією (віковою втратою м’язів).
5. Підтримує пептиди колагену з охорони здоров'я кишечника, також можуть мати переваги для вашої травної системи. Колаген є ключовим структурним компонентом кишечника, а доповнення пептидами колагену може допомогти сприяти цілісності бар'єру кишечника. Це потенційно може допомогти в таких умовах, як синдром герметичного кишечника та травний дискомфорт. Деякі дослідження свідчать про те, що пептиди колагену можуть допомогти зменшити запалення в травному тракті та підтримувати загоєння кишкової оболонки, хоча потрібно більше досліджень, щоб повністю зрозуміти ступінь цих переваг.

Як включити у свою рутину пептиди колагену

Однією з причин того, що колагенові пептиди настільки популярні, - це їх універсальність та простота використання. Вони поставляються в різних формах, включаючи порошки, капсули та рідини, що дозволяє просто включити їх у свій розпорядок дня.

1. Колагеновий порошок: Найпоширеніша форма пептидів колагену - це порошок. Він несмачний і легко розчиняється в гарячих або холодних рідинах. Ви можете змішати порошок колагену у ранковій каві, коктейлі, чаю або навіть хлібобулочній продукції, як млинці або кекси. Багато людей також додають його до супів або бульйонів для додаткового підсилення колагену.
2. Капсули колагену: Якщо ви віддаєте перевагу зручності, пептиди колагену також доступні у формі капсули. Вони легко взяти на себе, але можуть не забезпечити стільки гнучкості з точки зору дозування та змішування в інші продукти.
3. Колагенові напої: Деякі компанії пропонують заздалегідь виготовлені колагенові напої, які поєднують пептиди колагену з іншими корисними інгредієнтами, такими як вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Ці напої - це зручний варіант для зайнятих людей, які хочуть підтримати своє здоров'я в дорозі.

Чи безпечні пептиди колагену?

Колагенові пептиди, як правило, вважаються безпечними для більшості людей. Вони, як правило, добре переносяться і мають кілька побічних ефектів. Однак важливо вибрати високоякісні добавки для колагену, щоб забезпечити, щоб вони не були забруднені, як важкі метали або шкідливі добавки.

Як і будь -яка добавка, це гарна ідея проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж додавати до рутини пептидів колагену, особливо якщо у вас алергія або вагітні або годування груддю.

Висновок

Пептиди колагену - це більше, ніж просто тенденція - вони пропонують реальні переваги для здоров'я, які можуть підтримувати вашу шкіру, суглоби, кістки, м’язи та травну систему. Незалежно від того, чи хочете ви зменшити зморшки, покращити рухливість суглобів або посилити м’язову масу, пептиди колагену - це проста та ефективна добавка. З їх універсальністю та потенціалом для підтримки загального здоров’я, не дивно, що вони стали основним у багатьох оздоровчих процедурах. Отже, наступного разу, коли ви побачите пептиди колагену на полиці, ви, можливо, захочете спробувати і подивитися, що вони можуть зробити для вас.